2020. 9. 20. 11:17ㆍ카테고리 없음
모든 사람들은 비타민과 광물에 대해 더 많이 배워야 해요.
음식에 영양소가 있는지 확인하기 위해 라벨을 보십니까요?,
사실, 많은 사람들은 몸에 중요한 것이 무엇인지, 또는 그것을 얻는 가장 좋은 방법을 알지 못해요.
다음 단락은 비타민과 미네랄을 통해 신체에 영양분을 적절하게 비축하는 방법에 대해 교육하려고해요.
비타민은 운동으로 좋은 결과를 얻는 데도 필수적입니다.
몸은 지방을 없애고 새로운 근육조직을 만들어 운동 후에 빨리 회복할 수 있도록 보충영양제로 먹이고 영양을 공급받아야 해요.
뼈는 칼슘에 의존하여 성장하고 견고하게 유지해요.
최상의 효과를 위해서는 비타민 D를 섭취해야 해요.
햇빛과 특정식품, 비타민D 보충제 등은 흡수에 도움이 될 수 있아요.
비타민 D를 섭취하는 어떤 방법으로든 칼슘을 효율적으로 섭취하는 데 도움이 될 것입니다.
지방이 들어있는 보충제를 먹으면 음식과 함께 먹아요. 식사 시간에 가져 가세요.
비타민 A, E 및 K는 음식과 함께 섭취해야 흡수 될 수 있아요.
지방이 함유된 음식을 가져가세요.
우유를 마시고 가벼운 햇볕을 쬐면 비타민D를 더 많이 섭취할 수 있는데, 햇볕을 많이 쬐지 않거나 우유를 많이 마시지 않으면 비타민D 보충제를 복용하는 것을 고려해야 해요.
비타민 D는 뼈를 보호하고 부러지지 않도록 해요.
많은 사람들은 왜 그들의 몸이 그들을 아프게 하는지 모릅니다.
가벼운 통증을 돕기 위해 의사나 지압사로 가는 대신 비타민과 미네랄을 먹어야 해요.
스트레인과 과로 근육은 어유 보충제와 비타민 E로부터 큰 혜택을받을 수 있아요.
강하고 풍부한 적혈구를 갖고 싶다면 철분도 충분히 섭취해야 해요.
여러분의 몸은 적혈구를 통해 산소를 공급받아요.
여성들은 일반적으로 남성보다 철이 더 필요하므로 여성만을 위한 철 보충제가 있아요.
피곤하고 무력한 사람이라면 철분이 부족할 수 있아요.
비타민 A는 매우 중요해요. 그것은 면역 체계를 향상시키고, 시력을 향상시키고, 심장 질환의 위험을 낮 춥니 다.
아주 많은 양으로 복용하면 독성이 있을 수 있기 때문에 2300개 국제단위(IU)의 하루 권장량에 충실해야 해요.
당근은 비타민 A의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다.
폐경이 되면 적절한 영양소가 아니기 때문에 태아 비타민 복용을 피해야 해요.
임신은 아니지만 일부 여성들은 손톱과 머리카락의 외관을 개선하기 위해이 비타민을 복용해요.
이것은 젊은 여성에게 안전하지만, 그들은 많은 철을 가지고 있으며 폐경기 이후 여성들은 너무 많은 것을 얻을 수 있아요.
비타민C는 감귤뿐만 아니라 다른 과일과 채소에서도 풍부하게 발견 될 수 있아요.
대부분의 사람들은 필요한 모든 비타민과 미네랄을받을 수 없기 때문에 보충제는 그것을 보충하는 좋은 방법입니다.
이 비타민은 강력하며 피부 감염, 여드름, 위궤양, 잇몸 질환 및 감기 치료에 도움이 될 수 있아요.
또 비타민C가 ADHD, 알츠하이머병, 치매에 걸린 사람들을 도울 수 있다는 연구 결과도 있아요.
대부분의 채소와 과일은 몸에 필요한 건강한 영양소로 가득 차 있지만 통조림 제품보다는 신선한 음식을 먹는 것이 중요해요.
광물 보충제는 당신이 추가하고 싶은 것입니다.
비타민과 미네랄 보충제에 대해 항상받는 정보의 출처에 의문을 제기해야 해요.
대부분의 광고주들은 건강보다 제품을 판매하는 데 더 관심이 있아요.
의심이 있는 경우 의사와상의하세요.
보충제를 복용할 때 주의하세요. 그들은 매우 유익할 수 있지만 과다 복용은 가능해요.
보충제를 많이 복용하면 이런 일이 일어날 수 있고, 결과는 위험할 수 있아요.
비타민은 다량 섭취할 때 다른 효과를 보지만, 어떤 효과는 생명을 위협할 수 있아요.
많은 사람들이 B12를 잘 흡수하지 못해요. 특히 나이가 들수록 더 그렇아요.
많이 복용할 수도 있지만 전혀 흡수하지 않을 수도 있아요.
주사를 맞을지 말지 알 수 있도록 B12 레벨을 검사하는 것이 좋아요.
영양 표시만 봐도 만족할 수 없아요.
비타민 보충에 대해 무엇을 할 수 있는지 들었아요.
이 훌륭한 방법을 정기적으로 사용하세요. 그들은 여러분의 몸을 행복하게 할 수 있아요.